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怎样练腹肌的方法  让你拥有令人羡慕的身材

趣彩网邦 http://www.020xinnet.com 2018-12-17 17:32 出处:伊秀女性网
练腹肌其实不是很难的,只要大家掌握方法,再加上我们长期的坚持运动,腹肌是可以很好地练出来。那么,练腹肌的运动有哪些?让你拥有令人羡慕的身材。

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怎样练腹肌的方法  让你拥有令人羡慕的身材

来源:图虫作者:363156836570759172

现在很多人都喜欢暴饮暴食,而且缺乏足够的运动,吃饱之后长期久坐,导致脂肪很容易堆积在我们的腹部肚子就像游泳圈穿衣服不好看,这让很多人都感觉到非常的苦恼。而我们都非常欣赏那种有腹肌的人,但是腹肌是通过刻苦的努力和锻炼才有的,而不是天生就有的。

腹肌就是一大块的肌肉,看上去腹部的线条是很明显的。很多人都想要腹肌,但是你必须要经过刻苦的锻炼,接下来就和大家说一下,怎么练腹肌呢?

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怎样练腹肌的方法  让你拥有令人羡慕的身材

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第一:卷腹

说到卷腹,相信大家对他也不陌生了,卷腹这个动作是非常简单的能够锻炼到腹部肌肉的方法。这个动作要告诉大家的是,在做这个动作的过程中,一定要收紧我们的腹部,尽自己较大的能力去把它收紧,但不要憋气。另外,还要提醒大家一定要进自己的努力,让肌肉感到非常的疲劳才能停止练习。

这个动作虽然是非常简单的,但是你不要认为,每天做一两组就能够达到有腹肌的效果。我们在肌肉的训练中是一定要达到肌肉的极限的,也就是说,你要做到肌肉酸痛为止,才能够停下来,才能让我们的肌肉有所进步。

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第二:仰卧起坐

仰卧起坐,这个运动也是和卷腹一样,比较简单,在家里能够完成。同样在做这个动作的过程中,也是要收紧我们的腹部的,这个也是非常重要的,长期坚持仰卧起坐也是可以练腹肌的。

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