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一日断食排毒法喝水方式  轻轻松松给身体一次大清理

趣彩网邦 http://www.020xinnet.com 2019-01-17 17:29 出处:伊秀女性网
微断食的方式可以帮助我们排出机体内部积累的一些顽固毒素,而通过正确的方式补充水分,还可以享受到一份别样的乐趣。那么,这样的瘦身方式实施起来要注意哪些问题?

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一日断食排毒法喝水方式  轻轻松松给身体一次大清理

来源:站酷

对于每一个女孩子来讲,瘦是没有境界的,也是没有极限的一件事情。所以在众多小仙女的眼里面,以健康的方式维持纤瘦的体型是非常重要的。而现在非常流行的微断食的方法,可以有效的帮助排出体内积蓄的一些毒素,并且达到减脂瘦身的功效。那么,这样的方法在操作的时候要注意哪些问题呢?喝水的方法是怎样的?

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一日断食排毒法喝水方式  轻轻松松给身体一次大清理

来源:站酷作者:Africa Studio

第一点,喝水排毒一日微断食的方法应该怎样操作?

顾名思义,这样的一种方法其实就是在24小时的时间之内不进食任何东西,只通过补充适量的水分来维持身体的正常机能。成年男女采用这样的微断食的方法来排毒的时候,如何正确的喝水是非常关键的。

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在24小时之内,我们水分的摄入量至少要控制在1.5升以上。在断食的期间,补充足量的水分才能够让我们的身体更加高效率的排出毒素。如果不喜欢喝白水的话,红茶或者绿茶都是非常不错的选择。而利用柠檬水来排毒的方式是比较常见的一种方法。柠檬水既可以补充我们人体所需要的来维持正常代谢,还能够起到美白的功效。

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来源:站酷作者:Nok Lek

第二点,微断食时我们应采取哪些原则?

1、首先测量自己的IBM 指数。

一般健康的成年人bmi的数值是在18到22之间的。如果我们的体重正常,是比较适合采用这样的微断食的方法来进行排毒的。而且通过这样短时间的断食方式,还能够有效的调理我们,增强自机体的免疫能力。

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来源:图虫作者:57468526444806747

2、寻找同伴,一同轻断食。

很多实验证明,当我们有同伴陪伴共同砥砺前行的时候,事情的成功率往往更高。如果你觉得自己时自控能力比较差、需要监督的那一类型人,就可以找一个能够鼓励你的同伴。不管是闺蜜或者是情侣,以及夫妻,如果能够采用微断食来排毒的话,效果往往会翻倍。

3、提前做好准备。

24小时断食的方法实现起来其实是比较轻松的,而且容易坚持下来。我们在轻断食的前一天,就要有意识的控制自己的食量,千万不要暴饮暴食。同时也可以事先准备好在断食结束之后要食用的一些食材。

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来源:图虫作者:217591822205321251

4、断食的时候保持忙碌的状态。

这样的排毒方法需要我们全神贯注的去执行,在整个过程当中只能通过喝水的方式来补充能量。如果我们比较闲,那么就无法控制自己的思想想要吃点东西。但是如果给自己安排点事情来做,以忙碌来转移自己的思维,那么这样的过程很容易就会坚持下来了。而且通过这样有意识的转移对食物的注意力,我们更能够享受前一段时所带来的一些美妙的乐趣。

5、没必要刻意的回避自己喜欢的食物。

断食排毒的时候,我们往往不敢在脑海里回忆自己喜欢的食物的样子,总是会感觉自己很饿。但是微断食这种生活方式的本质是让我们重新回归自然,正确的看待自己与饮食的关系。因此这样的想法是完全没有必要的,食物是我们的朋友。

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